Comment sortir de sa zone de confort ? Découvrez des clés pour vous libérer de vos peurs et ne plus passer à côté de votre vie dans mon guide pratique Étendez votre zone de confort. Voici l’histoire d’un article devenu un livre… L’an dernier, je publiais ce contenu sur la zone de confort. Peu après, […]
Tour d’horizon de quelques stratégies de gestion du stress simples et accessibles à tous, pour le travail et en dehors. 1. Repérer ses signaux personnels de stress Le stress est un véritable enjeu de santé, d’où l’importance d’apprendre à mieux en repérer les signes. > Distinguer “stress aigu” et “stress chronique” Dans l’usage courant, le […]
Vous souhaitez découvrir la sophrologie ou en faire profiter les collaborateurs de votre entreprise ? Voici ci-dessous en vidéo un exemple de séance « générique » d’1h de sophrologie pouvant être pratiquée en individuel ou dans le cadre d’un atelier de groupe (en tant que particulier ou collaborateur d’entreprise). Bien évidemment, tout travail « en direct » avec une […]
Essentielle à la réalisation d’une tâche, tout comme pour l’accueil de l’instant présent, la concentration peut être développée grâce à quelques astuces et techniques accessibles à tous. 1. Créer un cadre favorable à la concentration Il est tout d’abord indispensable de partir sur de bonnes bases en ajustant son cadre de vie global si nécessaire. […]
Savez-vous véritablement bien qui vous êtes ? Découvrez-en plus sur votre personnalité à l’aide de ces trois célèbres modèles. Leur but : vous permettre de mieux comprendre comment vous fonctionnez, vous appuyer sur vos forces et travailler vos points d’amélioration. 1. Le « 16Personalities », pour identifier vos grandes tendances psychologiques Ce test combine deux approches majeures : […]
La confiance en soi : un graal du développement personnel hautement convoité de nos jours. N’allez pas croire pour autant qu’il s’agit d’un privilège difficilement atteignable et uniquement réservé à certains. Comment cultiver de manière réaliste la confiance en soi par petites touches dans votre quotidien ? Voici quelques pistes. 1. Plutôt que de s’auto-juger… […]
Vous souhaitez vous sentir mieux durablement, peut-être en parallèle de séances ? Tout comme un sport, le mieux-être est en partie une question d’entraînement. Lectures, pratiques méditatives, techniques de relaxation… tour d’horizon de quelques approches accessibles à tous pour cultiver le bien-être au quotidien. 1. Des sites, applis et vidéos pour méditer ou vous relaxer […]
Et si vous vous offriez une bulle de bien-être ce samedi 16 juin ? Histoire de bien préparer l’été, La pépinière de bonheur vous a concocté deux ateliers pour une journée consacrée à une personne spéciale : vous-même ! Venez recharger vos batteries avec nous et faire le plein de bonne énergie et de conseils […]
Besoin d’évacuer le stress et les tensions ? Testez ces techniques simples et naturelles, adaptables à de nombreuses situations du quotidien, au travail ou en-dehors. 1. L’étreinte du papillon Inspiré de l’EMDR, le “butterfly hug” (= « étreinte du papillon » ou « câlin papillon ») favorise l’apaisement et l’ancrage dans l’instant présent. Le principe ? Stimuler le corps […]
Pour saisir de nouvelles opportunités, on entend régulièrement dire qu’il faut “sortir de sa zone de confort”. Et s’il s’agissait plutôt d’étendre cette fameuse zone ? Zone de confort… ou d’inconfort ? En réalité, ce qu’on appelle la “zone de confort” n’est pas un espace 100 % confortable. C’est une zone qui nous rassure et […]